7款巨好吃低卡减脂炒菜，好吃不胖还掉秤，一周不重样！
发布时间：2023-06-12 14:06:20
来源：个人图书馆-自由翱翔－zyax
减肥的关键在于运动和饮食。食物是人体的能量来源，过多的摄入热量会导致体重增加。因此在减肥中要注意食物的选择和量的控制。建议可以选择低脂、低糖的食物，蔬菜水果要多吃，尽量少食用高热量的食物和饮品。此外，要注意饮食平衡，三餐不能少，可以适当加餐，保持饱腹感的同时，避免大量进食。
今天就给大家分享7种减脂炒菜，喜欢的姐妹赶快学起来吧~
(资料图片仅供参考)
01
丝瓜炒鸡蛋
食材：
丝瓜、鸡蛋、蒜末、生抽、盐、黑胡椒
做法：
1、丝瓜削皮切块，抓匀腌制，鸡蛋打散加点盐搅匀，煎好鸡蛋。
2、少油炒香蒜末，放入丝瓜炒软，半勺生抽，少许黑胡椒，翻炒均匀。
3、开吃。
02
菠菜金针菇炒鸡蛋
食材：
菠菜、金针菇、鸡蛋、生抽、蚝油、辣椒粉
做法：
1、菠菜金针菇焯水，鸡蛋煎散备用。
2、金针菇菠菜鸡蛋加入一勺生抽，一勺蚝油少许辣椒粉调味翻炒出锅。
3、开吃。
03
菠菜炒蛋
食材：
菠菜、鸡蛋、胡萝卜丝、生抽、蚝油
做法：
1、菠菜焯水 鸡蛋煎熟备用。
2、胡萝卜丝炒软倒入菠菜鸡蛋，一勺生抽一勺蚝油翻炒均匀。
3、出锅。
04
木耳炒蛋
食材：
木耳、鸡蛋、胡萝卜丝、生抽、蚝油
做法：
1、鸡蛋煎散备用，胡萝卜丝炒软。
2、倒入焯过水的木耳翻炒熟倒入鸡蛋，一勺生抽一勺蚝油调味。
3、出锅。
05
西兰花木耳炒蛋
食材：
西兰花、木耳、西红柿、鸡蛋、蚝油、胡椒粉
做法：
1、少油炒熟鸡蛋，西兰花木耳焯熟。
2、西红柿切块炒软，木耳鸡蛋放入西兰花。
3、加一勺生抽蚝油，少许盐，胡椒粉翻炒均匀即可。
4、出锅。
06
西兰花炒口菇
食材：
西兰花、口菇、生抽、蚝油
做法：
1、西蓝花焯水备用，口蘑切片炒软。
2、放入西蓝花一勺生抽，一勺蚝油调味翻炒出锅。
3、开吃。
07
炒荷兰豆
食材：
荷兰豆、木耳、胡萝卜、蒜末、蚝油、生抽、淀粉
做法：
1、荷兰豆、胡萝卜、木耳焯水30秒，捞出过冷水，沥水备用。
2、热油爆香蒜末，放入所有食材，翻炒片刻。
3、放1勺蚝油，1勺生抽，适量盐，2勺水淀粉，翻炒收汁即可。
4、出锅。
今天的分享就到这里啦，喜欢的姐妹赶快试试吧！
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