儿童营养食谱搭配表 儿童营养食谱大全及做法
发布时间：2023-06-11 21:10:14
来源：城市网
1、3—6岁的孩子正值发育的高峰期，要特别注意饮食均衡，营养搭配，所以家长们要注意孩子的三餐饮食，给孩子做一份儿童营养食谱计划，让孩子健康发育成长。
(资料图)
2、下面带来儿童营养食谱大全。
3、 3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
4、1－3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
5、 素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
6、 做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。
7、将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。
8、吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。
9、再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。
10、接着放上一层酸黄瓜片。
11、最后再铺上一层土司。
12、用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
13、 2、迷你水果三明治 食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
14、 将吐司片切去四边的硬边。
15、取1片吐司片涂上草莓。
16、 4岁宝宝食谱 饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。
17、现在介绍几款4岁宝宝食谱的制作方法： 鱼子酱花瓣饭团 食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。
18、 做法：原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。
19、胡萝卜切丁。
20、等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。
21、然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。
22、再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀。
23、取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。
24、最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
25、 2、黑椒土豆南瓜腊肠饭 食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。
26、 做法：准备好米饭。
27、腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。
28、锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。
29、留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒。
30、 5岁宝宝食谱 5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。
31、最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。
32、 爱心蔬菜蛋饼 食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
33、 做法：将新鲜豌豆剥出。
34、土豆切丝。
35、南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。
36、豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。
37、将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。
38、鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。
39、均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
40、 2、Q版鸡蛋盅 食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
41、 做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。
42、煮熟后把蛋黄掏出来。
43、准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。
44、在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐。
45、 6岁宝宝食谱 宝宝最好每天摄入以下的食物，谷类（米饭、面条等）每日180－260克；蔬菜类每日200－250克；禽畜肉类每日30－40克；蛋类每日60克；奶类每日200－300克；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25克。
46、下面介绍两款6岁宝宝食谱： 愤怒的小鸟玉米窝头 食材：玉米粉100克、鸡蛋白（适量）、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。
47、 做法：将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水，搅拌均匀，揉合成均匀的面团。
48、将装饰面团用的60克面粉分成三份，分别加入可可粉和黑芝麻粉，揉和搓圆成小面团。
49、分切成30克左右的一个的小剂子，将小剂子逐一搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。
50、将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛，贴上。
51、再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上，蒸熟即可。
52、 2、玉米煎饼 食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。
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